Przygotowanie motoryczne, siła i gimnastyka. Plan budowany pod Twój cel i Twoją dyscyplinę — nie pod szablon z internetu.
Trener personalny i trener gimnastyki
Poznań · Latem — Półwysep Helski
Nazywam się Kacper Dutkiewicz. Studiuję na AWF i mam za sobą wiele lat w sporcie siłowym — najpierw jako trenujący, teraz po drugiej stronie. Pracuję z osobami, które chcą realnie poprawić sprawność, a nie tylko odhaczyć wejście na siłownię.
Zaczynam od tego, gdzie faktycznie jesteś: testy sprawnościowe, ocena mobilności i rozmowa o tym, do czego ma prowadzić trening. Dopiero na tym buduję plan. Jeśli przygotowujesz się do sezonu w konkretnym sporcie, plan wygląda inaczej niż przy pracy nad ogólną formą — i tak właśnie powinno być.
Gimnastyka jest u mnie narzędziem, nie ozdobą. Kontrola ciała, praca nad stabilizacją i mobilnością przekładają się na to, jak się ruszasz w każdej innej aktywności — niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, na desce, czy biegasz.
Zanim dostaniesz pierwszy trening, wiemy co testujemy i po co.
Każdy blok ma cel i moment, w którym sprawdzamy, czy zadziałał.
Obciążenie rośnie wtedy, kiedy ruch jest gotowy je unieść.
Każda forma zaczyna się tak samo — od ustalenia, gdzie jesteś i dokąd chcesz dojść. Różni się tylko tym, ile mnie jest przy Tobie na miejscu.
Dotknij pakietu, żeby zobaczyć, co zawiera.
Plan indywidualny na cztery tygodnie, poprzedzony ankietą i rozmową. Układany pod Twój cel, sprzęt, grafik i ewentualne ograniczenia.
Przygotowanie motoryczne ma sens wtedy, kiedy jest podporządkowane temu, co faktycznie robisz. Inaczej wygląda plan pod sezon na wodzie, inaczej pod bieganie.
Punkt wyjścia to test sprawnościowy — bez niego plan jest zgadywanką.
AWF
AWF
od kwietnia 2026
Tak. Brak doświadczenia jest łatwiejszym punktem wyjścia niż lata trenowania z błędami. Zaczynamy od podstaw ruchu i budujemy obciążenie dopiero wtedy, gdy technika jest stabilna.
Zależy od celu i tego, ile realnie masz czasu. Plan układam pod Twój grafik — dwa dobrze wykorzystane treningi są warte więcej niż cztery zaplanowane na papierze i nieodbyte.
Przygotowanie motoryczne jest podporządkowane konkretnej aktywności. Pracujemy nad tym, co realnie ogranicza Cię w Twoim sporcie — siłą, stabilizacją, mobilnością, koordynacją albo wydolnością — zamiast trenować wszystko po trochu.
Doradzam w zakresie nawyków żywieniowych wspierających trening. Przy celach wymagających szczegółowego rozpisania diety kieruję do dietetyka — to osobna specjalizacja i lepiej, żeby robił to ktoś, kto się w niej porusza na co dzień.
Treningi personalne prowadzę w Poznaniu. W sezonie letnim pracuję również na Półwyspie Helskim. Poza tym możliwa jest współpraca online — plan i analiza techniki z nagrań.
Napisz, co chcesz osiągnąć i ile realnie masz czasu na trening. Odpiszę z propozycją, która ma sens — albo powiem wprost, że nie jestem właściwą osobą.